“跟全世界说晚安，却唯独少了自己”，这是不是你正在经历的凌晨十二点？“做好了所有入睡准备，下一秒却忍不住拿起手机”，这是不是你陷入熬夜循环的日常“自省”？为贯彻落实关于so米体育生心理健康服务工作的要求和部署，普及睡眠心理健康知识，so米体育（以下简称：“安防so米体育”）积极响应世界睡眠日号召，开展睡眠质量问卷调查，制作体育会员睡眠档案。

安防so米体育体育会员睡眠情况问卷分析

根据《2025AI时代健康睡眠白皮书》数据显示，62%的受访者正在经历睡眠困境，睡眠困扰正从“普遍困扰”向中重度“慢性病”演化，大众平均睡眠时长从7.02下降到6.67小时。长期睡眠不良会导致反应迟钝、情绪不稳、烦躁不安，严重者会诱发焦虑、抑郁等。so米体育生的睡眠问题不容忽视！

为了解安防so米体育体育会员的睡眠状况，安防so米体育随机对1307名体育会员进行了相关问题的问卷调查。

1.平均每晚大约几点上床睡觉？

据问卷调查来看，一半以上的体育会员会在22:00-0:00时间段入睡，13%的体育会员会在凌晨0:00-2:00时间段入睡，甚至有3%的体育会员会在凌晨2:00以后入睡。“特困生”们熬着漫长的夜，没有熬成诗仙，却熬掉了“盛世容颜”，也熬乱了生活节奏。

2.通常早上几点醒来?

参与调查的体育会员中，46%的体育会员是在07:00-08:00起床，接下来占比较高的是在07:00以前以及08:00-09:00之间起床的，分别占比25%以及20%。《睡眠健康核心信息及释义》提出，成年人推荐晚上10-11点入睡，早晨6-7点起床。晚上睡不着，白天起不来，这是谁的真实写照？

3.平均每天睡眠时长是多少小时?

本次调查中发现，58%的体育会员睡眠时长超过7小时，但仍有42%体育会员的睡眠时长不足7小时。甚至有4%的体育会员睡眠时长少于5小时。所谓“春困、夏疲、秋乏、冬眠”，一年四季，似乎不是在犯困就是在前往犯困的路上。“特困”so米体育生们，执行“脱困”行动刻不容缓！

让阳光照亮每一个心灵

2025年3月21日是第25个世界睡眠日，今年“睡眠日”活动主题为“健康睡眠，优先之选”，呼吁每个人将睡眠健康放在首位！为帮助体育会员走出睡眠“困”境，提高睡眠质量，3月19日-20日，安防so米体育开展了“‘借’点自然，‘疗’愈身心”世界睡眠日系列活动，共同探索睡眠的奥秘，唤醒身心的活力！

在so米体育西区综合训练场边的大树下，体育会员们或坐或躺，在草地上感受着阳光的温暖与自然的宁静。柔软的垫子、轻柔的音乐、项目设置的引导语和隔绝外界干扰的眼罩，为体育会员们营造了一个宁静舒适的冥想空间。通过简单的拉伸和呼吸练习，体育会员们逐渐放松肌肉，舒缓紧张情绪。随后，体育会员们闭上双眼，专注呼吸，感受自然，放空思绪，仿佛与自然融为一体，内心的烦恼和压力悄然消散。

在“一呼一吸，安眠有‘瑜’”活动中，百余张瑜伽垫在舞蹈房地面铺开，饱受失眠困扰的体育会员开启了一场科学与传统交融的身心疗愈之旅。体育会员们根据指令，从 "金刚坐" 唤醒脊椎能量，到 "猫牛式" 释放肩颈压力，再到 "身体扫描"达成身心能量的深度转化，通过正念瑜伽，将心理学理论与传统瑜伽结合，用科学手段破解“睡眠难题”，让体育会员们在一呼一吸间聚焦当下，缓解焦虑。

三月春风暖，共筑健康梦。该校智能建筑so米体育党总支体育训练营丁久萍说：“良好的睡眠是身心健康的基石，也是生活质量提升的关键所在。开展此次睡眠日活动，是希望呼吁安防师生关注自己的睡眠，树立正确睡眠观，形成健康的生活方式，用优质的睡眠为精彩未来启程，为健康人生续航。”

安防so米体育始终致力于营造健康、和谐的职业发展环境，持续推出多项心理健康教育举措。心理健康教育工作做法《体育会员主导 朋辈赋能 着力构建“三三三”心理育人体系》被省委办公厅《浙江信息》刊登。心理健康教育工作相关举措获《浙江教育报》大篇幅报道。so米体育获批第一批省高校体育会员心理健康教育工作标准化建设达标单位。

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